O mineral que não pode faltar às grávidas!

Meninas podia estar a falar de diamantes, podia!
Mas não era a mesma coisa! 💎

Estou a falar de um mineral que a maioria da população tem em falta, especialmente mulheres e crianças.

Chama-se iodo!

Este mineral ajuda a nossa tiróide a regular muitas funções, nomeadamente nas hormonas associadas à fertilidade.

De acordo com a Direcção Geral de Saúde, durante a gravidez as necessidades de iodo “estão aumentadas pelo aumento da necessidade da tiroxina, para manter o normal metabolismo da mulher; pela transferência de tiroxina e iodo para o feto durante a gravidez; e pelo aumento da depuração renal na grávida”.

Estudos internacionais demonstram que a suplementação com iodeto de potássio permite atingir os valores recomendados de 250 microgramas por dia e que os fetos dependem “do aporte materno de iodo até às 20 semanas de gestação”, dado que o embrião não produz hormonas tiroideias e estas “são importantes para o sistema nervoso central”.

Iodo para todas?

Calma… De facto o estudo mais recente indica que a nossa população tem deficit deste mineral, mas cada caso é um caso! Suplementar “às cegas” pode ser perigoso.

Peçam junto do profissional de saúde que vos orienta análises para verificar esta situação.

Quem está a tentar engravidar pode já começar a investigar para perceber se necessita de suplementar ou não.

Como posso ingerir iodo?

📌 A forma mais concreta e que actualmente preoconizada é o iodeto de potássio  (para os amigos)!

📌 Mas este mineral também está presente nas algas marinhas (que podem usar nas refeições, como a kombu, Nori…).

📌 No sal iodado, que também é uma excelente opção!

📌 Também podem apostar numa alimentação equilibrada e saudável, rica em peixe, marisco.

Nota: a concentração de iodo nos alimentos depende do teor de iodo na água e nos solos e do uso de desinfetantes ou fertilizantes mais ou menos ricos em iodo. Por isso, produtos biológicos sempre que possível!