Meninas podia estar a falar de diamantes, podia!
Mas não era a mesma coisa! 💎
Estou a falar de um mineral que a maioria da população tem em falta, especialmente mulheres e crianças.
Chama-se iodo!
Este mineral ajuda a nossa tiróide a regular muitas funções, nomeadamente nas hormonas associadas à fertilidade.
De acordo com a Direcção Geral de Saúde, durante a gravidez as necessidades de iodo “estão aumentadas pelo aumento da necessidade da tiroxina, para manter o normal metabolismo da mulher; pela transferência de tiroxina e iodo para o feto durante a gravidez; e pelo aumento da depuração renal na grávida”.
Estudos internacionais demonstram que a suplementação com iodeto de potássio permite atingir os valores recomendados de 250 microgramas por dia e que os fetos dependem “do aporte materno de iodo até às 20 semanas de gestação”, dado que o embrião não produz hormonas tiroideias e estas “são importantes para o sistema nervoso central”.
Iodo para todas?
Calma… De facto o estudo mais recente indica que a nossa população tem deficit deste mineral, mas cada caso é um caso! Suplementar “às cegas” pode ser perigoso.
Peçam junto do profissional de saúde que vos orienta análises para verificar esta situação.
Quem está a tentar engravidar pode já começar a investigar para perceber se necessita de suplementar ou não.
Como posso ingerir iodo?
📌 A forma mais concreta e que actualmente preoconizada é o iodeto de potássio (para os amigos)!
📌 Mas este mineral também está presente nas algas marinhas (que podem usar nas refeições, como a kombu, Nori…).
📌 No sal iodado, que também é uma excelente opção!
📌 Também podem apostar numa alimentação equilibrada e saudável, rica em peixe, marisco.
Nota: a concentração de iodo nos alimentos depende do teor de iodo na água e nos solos e do uso de desinfetantes ou fertilizantes mais ou menos ricos em iodo. Por isso, produtos biológicos sempre que possível!
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