Na gravidez devido à acção da nossa querida hormona progesterona, a acção dos músculos lisos (aqueles que não controlamos) do nosso intestino fica diminuída.
Associado ao facto do nosso útero estar a crescer , a tarefa desses músculos para os movimentos intestinais também não fica fácil ?
Por isso mesmo, pode ocorrer prisão de ventre, inchaço abdominal (além do baby ?), gases, fezes mais duras e por isso hemorroidal.
O que podemos fazer para ajudar o nosso querido amigo intestino?
– Modificação dos hábitos alimentares: super importante para a gravidez também! Comer bem não ajuda só o bebé , também nos ajuda a nos, especialmente nesta questão.
– Chamem os reforços: Recomendo a toda a hora a toma de probióticos, pois são compatíveis com gravidez e amamentação. Estes reforços são nossos amigos, pois são bactérias boas que além de ajudar na imunidade, regulam o trânsito intestinal.
– Ingestão de líquidos : água meninas! “Mas Carmen não consigo beber porque tenho náuseas”… chupem cubos de gelo, feitos de infusão de gengibre ?
Tome nota: coloquem umas gotas de limão em água morna e bebam assim que acordaram , vão ver que faz efeito quase, quase imediato! ?
– Reforçar a fibra: Recomendo ingestão de frutas e legumes. Além disso adicionem aos vossos batidos/ Fruta/ iogurtes sementes de linhaça moída… meninas ajuda imenso! Uma colher sopa já ajuda ?
– Marca na agenda: estabelecer um horário para evacuar: eu sei que somos mulheres muito ocupadas… mas este momento tem que ser vosso. Criem um ambiente relaxante onde possam apenas focar … naquilo! ?
Dica extra: coloquem um banco baixo ou uma lista de revistas por baixo dos vossos pezinhos para ajudar a ser mais fácil a saída das fezes… criem literalmente o vosso trono e relaxem princesas ?
– Mexam-se: a actividade física ajuda aos movimentos intestinais e assim a dejecções mais frequentes.
Em alguns casos mais complicados, poderá ter que fazer medicação, conforme prescrição médica.
Contudo, deverá aconselhar-se sempre com profissional de saúde, pois não são indicados laxantes de contacto e clisteres de limpeza.
Partilhem comigo as vossas dicas maravilhosas ou alguma dúvida que tenham! ❤️
Leave a Reply
Want to join the discussion?Feel free to contribute!