No dia 1 de Setembro lançámos o desafio de um mês mais saudável e a cuidar de vocês.

Eu, Vera e a Marta (Personal Trainer) criámos vários documentos e vídeos para vos orientar nesta fase.

Convidámos ainda outras mulheres fortes para se juntarem a nós e enriquecerem este desafio com o seu saber: A Eunice Moura (autora do livro Barriga Lisa) e a Soraia Coelho (fisioterapeuta especializada em pavimento pélvico).

Temas desde o pavimento pélvico até snacks saudáveis e amamentação, são abordados por esta equipa de profissionais fantástica e … mulheres de garra!

Como correu a primeira semana?
Sentiram dificuldades ou algumas dúvidas?
Como é que o grupo vos ajudou a ter mais motivação?
Os treinos estão a ser cumpridos?

 

Vamos ter muitos mais vídeos em cada semana para vos dar mais informação e apoio.
E surpresas que vão adorar!!!

Dúvidas, desabafos, motivação… estamos aqui!

 

Não se esqueçam de usar o hastag #30diaspospartofit para podermos acompanhar o que vocês andam a fazer durante os 30 dias no Instagram e de subscrever o canal de Youtube (podem fazê-lo directamente aqui), pois assim, serão automaticamente informados à medida que os restantes planos de treino forem sendo publicados.

 1- Treino que podem fazer com o bebé:

2- Treino de perna:

3- Treino Completo (full body workout):

Juntem-se a nós! #30diaspospartofit

 

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