Preparados para um domingo saudável?
Esta semana muitos pais e avós quiseram perceber como podem tornar este snack das crianças mais saudável.

Na grande maioria, senão quase todas as bolachas de compra (inclusivé as recomendadas para crianças) apresentam muita gordura hidrogenada, açúcares e farinhas refinadas prejudiciais para o nosso organismo.

Por isso hoje fica a sugestão de bolachas saudáveis e caseiras para as nossas crianças, mas que são também uma excelente opção para toda a família.

INGREDIENTES:
– Aveia
– A casca de 1/2 limão
– Amêndoa
– Óleo de coco
– 2 ovos biológicos
– 1/2 Banana ou açúcar de coco

PREPARAÇÃO:
– Triture a casca de limão e cerca de 200gr de amêndoas;
– Coloque cerca de 200gr de aveia e volte a triturar todos os constituíntes;
– Adicione 2 ovos, 80gr óleo de coco e a metadade da banana (ou 100gr açúcar de coco) à mistura anterior. Mexa bem até se tornar uniforme.
– Em seguida com as suas mãos ou colher, disponha a mistura num tabuleiro do forno, forrado com papel vegetal.
– Deixe ir ao forno cerca de 10 minutos a 180º

Deixe arrefecer e estão prontas a comer! 🙂

SUGESTÃO:
– Guarde num frasco de vidro que assim conservam-se mais tempo.

– Nesta opção usei sementes de cânhamo sem ser tritruadas (para outro toque 😉 ), contudo se tiverem bebés pequeninos não devem usar devido ao risco de engasgamento.

 

 

Pode introduzir estas bolachas na alimentação também do bebé, conforme as indicações do profissional que vos segue e tendo em conta se já introduziu os ingredientes anteriormente e não apresentou nenhuma intolerância/alergia.

Os ingredientes são do local do costume Maria Granel e Amor Bio … Com a excepção do limão que é do meu querido quintal 🙂 .

Bom domingo! 🙂

 

 

Nota: as receitas são fruto de inspiração de muitos sítios, misturado com o que existe na minha dispensa!
O objectivo não é criar receitas novas, mas sim sugerir uma opção mais saudável para as famílias e crianças, que deverão adequar conforme as orientações dos profissionais que vos seguem e preferências.

2 replies

Trackbacks & Pingbacks

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *